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在运动过程中，由于种种原因如：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力，运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练等而发生的各种损伤。
要注意以下三点：
切勿进行过多的训练。为了想要以最短的时间内达到教学目的，往往会选择过多的训练。但是训练同时也会加重对人体的骨骼、肌肉、关节的负荷。所以过多的训练更易于造成韧带、肌肉拉伤，出现肌肉酸痛等症状。
注意热身和放松训练运动，切勿因为麻烦跳过做热身运动和放松训练。这样会更容易造成运动损伤，如踝扭伤等等。
注意事项：
（1）热身运动时，首先应集中于拉伸比较大的肌肉群，以微微流汗程度为佳。
（2）拉伸时持续时间不宜超过30s，拉伸同一块肌肉的持续时间过长反而容易造成拉伤。
（3）热身运动是偏向动态拉伸，放松训练是偏向于静态拉伸。
切勿过于集中锻炼其中一两个部位，目的，而忽略其他部位，因为这样反而很容易造成肌肉不平衡，易引起体态姿势变化。
1、准备活动不当 不做准备活动或准备活动不充分 2、思想麻痹大意 青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。 3、运动量过大 当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行...
创伤不像其它运动项目那样多见
其发生原因有的是由于训练或技术水平不够，有的则由于训练中违犯纪律，粗枝大叶，也有一些创伤是日积月累逐渐出现的，例如肘关节鹰嘴部骨质增生，肘关节的骨关节病等，这些变化久之也破坏了运动机能
举重运动员最常见的损伤部位是腕、肘、肩、腰及膝
举重运动无论是抓举、挺举，在提铃或翻腕时，手腕的屈肌及腰部的伸肌，都要有很大的收缩力量，因此，时常引起肱骨内踝部的肌腱撕裂或撕脱骨折，腰部伸肌的捩伤及手腕部的韧带捩伤
当抓举时，由于肩肘及腰部的突然过度背伸，常常引起肩袖损伤，前锯肌伤，脊椎棘突骨膜炎（脊椎的棘突互相冲撞所致），椎板骨折，及肘的创伤性滑膜炎及骨关节病
推举塌腰最易引起椎板疲劳骨折，此项自己取消
膝关节以半月板损伤，髌骨软骨病及伸膝腱膜炎较多见，多系突然下蹲或起立时，膝不当的内收扭转（并膝）所致
个别情况，可因举起时站立不稳，晕厥或铃片失脱而发生严重砸伤；如胫腓骨骨折、脊椎骨折等。