自由泳腿总是打不起来怎么办

综合 2020-02-19 18:58:34 1999

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  • 自由泳练打腿,怎么不动
  • \自由泳打腿不前进怎么办?
  • 自由泳时腿抬不起来怎么办
  • 为什么自由泳腿感觉打不起来
  • 自由泳曲膝打腿怎么办?
  • 自由泳腿浮不起来
  • 自由泳打腿腿抬不起来
  • 自由泳腿怎么动才不累
  • Q1:自由泳练打腿,怎么不动

    自由泳腿发力在腰部,由腿传动到小腿。腿也不是平直的摆动,小腿与大腿有一定角度能抱住水才能有效前进。打腿要像挥动鞭子,要柔软而不是僵硬。靠全身和摆动自然发力。

    Q2:\自由泳打腿不前进怎么办?

    膝盖没伸直 使小腿在勾水 正确的应该是膝盖伸直 用大腿发力二 脚板没蹦直 正确的是脚板绷直 呈八字(脚尖朝里)三 练得太少 游泳时的肌肉和平时不同 刚开始是有人即使动作正确也走得很慢 多练几次就好了

    Q3:自由泳时腿抬不起来怎么办

    头抬得太过上来的话,,,腿就很难提到水面 就好像是一双筷子,筷子头越朝上,底自然就朝下了 正确方法是把头往下埋,,没换气的时候脸是在水下的 只有当换气的时候头朝侧面上来,这个时候耳朵也都还在水下的 所以你要尽量把头往下 可以先尝试着整个人在水下游泳的感觉,,再慢慢调整上来,

    Q4:为什么自由泳腿感觉打不起来

    向上打水 爬泳腿向上打水时,由大腿带动小腿向上移动,腿呈伸直姿势。当整个腿部移到水面并与水平面 基本平行时,大腿停止继续上移,转入向下打水,但小腿和脚由于惯性的作用仍然继续上移,使膝关 节弯曲。膝关节屈曲的角度一般在130-160度。 当小腿和脚也完成向上打水时,大腿已经进入下打过程。小腿上打不能露出水面,脚掌接近水面 或略露出水面。脚不能高出水面太多,否则一是容易失去部分浮力,使身体有下沉的趋势;二是在向 下打水初期脚只能打到空气,得不到水的反作用力,而且会搅起大量的气泡,增大阻力。 向下打水 小腿和脚在上打结束后,在大腿的带动下开始向下打水。由于膝关节的弯曲,小腿和脚的打水 方向是后下方。当大腿向下打水到最低处并开始向上打水时,小腿和脚仍未完成向下打水,直到膝关 节完全伸直,小腿和脚才随大腿转入向上打水,然后开始下一次动作循环。 爬泳打水动作应该向下屈腿打水,直腿上抬,打水幅度约30-40厘米。向下打水时踝关节要跖屈 而不要背屈,脚背朝后下方用力,使脚获得的反作用力有向前和向上的分力。如果足背屈打水,不但 不能推动身体前进,反而给了身体向后的反作用力,使身体倒退。

    Q5:自由泳曲膝打腿怎么办?

    试着这样朝下打腿: a)放松膝盖 b)不抬腿,往深处打腿。往下抖腿的练习可以一条腿练。趴在水面上时,手臂比肩膀要宽一些,一条腿不停地打5-10m。不要使用浮板,当你做这个单腿练习的时候,试着安静一些,但要有一些水花,确保你的腿不会沉得太深,但是不要用脚面拍打水。尽最大努力保持另一条腿静止。这个练习能帮助你在向下打腿的时候不先弯曲膝盖。

    Q6:自由泳腿浮不起来

    练好自由泳腿的鞭式打腿动作,可以获得强劲的前进动力和浮力视频里跳进水后是要做一些动作的,比如腿部波动,或者整个身体做鱼状波动,往里一跳就不管了是要自己浮起来的。脚一动就沉,那是因为你的腿部动作不正确,认真看视频,记住他们的腿是怎么做的动作,然后自己慢慢小力的打腿,感受自己的腿的鞭状动作

    Q7:自由泳打腿腿抬不起来

    锻炼腰腹力量,和大腿肌肉群,打腿的时候大腿带动小腿可以做做深蹲,和仰卧起坐

    Q8:自由泳腿怎么动才不累

    楼上说得不对,什么“手的抱水滑水动作标准,脚的打水动作缓慢”,本人专业选手出生。两个要点,呼吸和节奏,呼吸是和脚打水的节奏配合的,一般人理解的打水是用脚去打,正确的方法是鞭水,脚面稍微内旋(内八字),用脚面去压水,脚面要有对水的压力感觉,用爆发力鞭水,不要水花四溅,是压水不是打水,注意节奏,还有就是体位平直,打腿不是要快,而是要效率,有节奏的打腿,只有动作和呼吸都正确就不累了。

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