本文收集整理关于生活中如何预防抑郁症的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
你好，1首先我们应该做到不对一些生活中的小事生气，后悔和过多的担心。因为这些都是会使我们的情绪变得低落，而促发抑郁症。第二、不要给自己过多的负面暗示，很多人在情绪低落的时候就会不自觉的想自己是不是患有抑郁症，第三、多参加社交娱乐活动，适当的进行自我保护，在自己心情低落的时候不要去令自己伤心的地方，这些都是会导致自己的情绪更加的低落的，所以我们需要进行适当的避免。
随着人们生活压力的加大，抑郁症已经不再罕见。而且还成了世界预防疾病前列。怎样预防抑郁症应引起大家关注。下面介绍生活中预防抑郁症的几种比较实用的方法。
（1）做到“三个不”。对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。
（2）要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
（3）多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有2 小时在室外活动，双休日最好安排2 个下午到户外活动。
（4）适当作些保护，避免受刺激，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
（5）日常生活中要安排一些娱乐活动。在日常生活中可以预防抑郁症的方法很多，只要我们多注意观察，就会发现适合自己的方法。
你好,根据你所描述的情况来看,考虑应该是有些抑郁引起的症状。 建议你平时要自我调节,要多与人沟通,如果还不好转,可以看看心理医生,祝你健康。
心理分析：如果您是完美主义者，那么现实生活中带给您困惑，会在多个侧面都有一些不安的情绪。
心理指导：改变这种人格特征，您会在生活中更加的自如，情绪中的自我冲突也会相应的少很多，所以要改变这些首先需要您有坚定的信念和决心。首先你要改变对于缺陷和错误的认识，这可能你要改变的就是自己的认知结构中的可能已经是相当稳定的一部分，过失和失误（比如工作或者项目失败）、挫折（比如人际关系一段时间的不那么和谐）和波折都一定会发生的，当然我们如果能够每次都主动从自身找原因这是一种积极的态度，也是严格要求自己不断进步和成熟的方式，但是过分的要求自己百虑无失不仅是不现实不客观的，同时也会对我们的自信和行为习惯造成负面的影响。
首先找到症结所在，没有人无故抑郁；如果遇到烦恼倾诉出来，或者发泄出来，但方式要恰当；多和别人沟通，交流。~~祝你快乐啦！
谈及“抑郁症”很多人脑中一瞬间会联想到“自杀”，根据明确的报道中，抑郁症与自杀的案列不是少数。如果上网搜的话，有多少名人因患抑郁症自杀，如张国荣，海子等。有专家表示，抑郁症影响每一个人。
诱发抑郁症的原因很多，生活压力大、工作不顺心、性格内向等，但患了抑郁症，毕竟不是件好事，影响太多，自己的身体健康，家庭经济负担，家人劳心劳累，时刻照看，那么生活中如何预防抑郁症呢?
拥有多彩的生活，不宜整日持续工作
在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。
坚持正常规律化的生活环境
不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。
保持充足的睡眠
睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。
良好的心里态度
对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。
学会自我称赞
我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。
若患了抑郁症，也不要惊慌，勇敢面对，积极治疗，通过合理的药物、心理治疗、康复治疗等方法，相信抑郁症可以治好的，就算最后药物其他方法都无效，也不要放弃希望治疗，外科手术治疗现今在治疗抑郁症方面也有了很大突破，第四军医大学唐都医院神经外科采用毁损术及脑深部电刺激术治疗，已经帮助很多重症抑郁症患者摆脱了抑郁症困扰。