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理论上是傍晚，但你觉得现实吗。早起六点钟后（夏天提前一个小时）效果也不错。 其实我提倡早上跑，专家们的也就看看行了，别当回事。 早上跑完（适量），一天神清气爽，中午养神半个小时，晚上十点左右你会感觉很想睡，那你就自然睡自然醒吧。
早上五点左右，你很舒服的起床了，根本不会有起不来的感觉，然后再去跑。 小贴士，跑步前摄入一点热量，但不要吃早饭，跑完半个小时以后再吃早饭。 我们的宗旨：怎么舒服怎么来，健身不就是要达到这个效果嘛。
早上几天跑步和自身的饮食时间、睡眠时间有关系。成年人应睡够6到7个小时，在23点之前睡觉。运动时间： 1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。 3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。 4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
早上跑步对身体好不好呢？
冬季晨炼可以明显提高心肌功能,扩大肺活量,促进有氧代谢,增加身体的协调性,尤其是皮肤御寒的能力大加强,免疫功能得到明显提高,感冒大大减少。而且可以健“心”,调节心理,消除心理障碍,更重要的是,锻炼了意志,毅力冬季晨练要注意以下四点：其一是循序渐进。
其二是预防感冒。 其三是呼吸得法。其四是切忌在发烧时晨跑。冬天跑步时,应尽量用鼻呼吸,或用混合方式呼吸，最好是等太阳出来之后去锻炼 。晨练易使人吸入更多烟尘和有毒气体,这样不仅没有锻炼效果,还可能出现乏力,头晕,咽喉炎,气管炎等疾患,危害身体健康。
另外,在雾天也不宜进行锻炼,。
6-7点，做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。 有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。 握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
早上跑步的最佳时间是几点？晨跑时要注意这3点，要不你就白跑了
太阳出来了就去跑步，太阳没出来就不要去。。。 到空旷的地方，树林里经过一晚上二氧化碳的含量是一天中最高的，因为晚上没有阳光绿叶就不会制造氧气，而呼吸作用产生二氧化碳，所以别到树林去跑步。。