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问题分析： 您好，预防感冒主要还是应该从提高机体抵抗力入手啊，感冒的诱发多是由于外感风寒，抵抗力差等因素有关
意见建议：平时要加强体育锻炼，跑步，跳绳，坚持饭后百步走，另外要多吃水果蔬菜补充维生素C，因为维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力的。还要做到起居有规律，早睡早起，晨起坚持使用冷水洗脸
韭菜羊肉 可生发阳气
中医认为，冬春换季时节是阳气上升的季节，按照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒；大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。此外，冬季很多人爱吃的羊肉等温补肾阳的食物换季时也可以继续食用。
与此相对，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻碍体内阳气生发。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜过多食用温性食物，可适当吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。
西红柿白萝卜 提高免疫力
中医特别重视人体的正气，认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高免疫力有很大相似之处。富含维生素C的食物可帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构成抵御呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径之一。此外，多摄入维生素C对冬春时节因多风和气候干燥引发的鼻子出血等症状也有一定的预防作用，白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含维生素C的温性食物，这一季节不妨多吃一点。
蛋白质 促进儿童发育
冬春换季时节虽然气候转暖，但仍不稳定，因此还需要增加热量摄入。一般来说，含蛋白质丰富的食品是补充热量的最佳食物，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等，所含的都是优质蛋白，不仅能产生热量，还是组成人体免疫球蛋白的重要物质，能起到提高人体免疫力的作用。对于老人、儿童和身体虚弱的人来说，换季时摄入充足的蛋白质尤其重要。体质较弱、容易感冒的人也可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食物，同样能起到提高免疫力的作用。
可以喝点板蓝根或夏桑菊进行预防，不过还是建议多锻炼身体如跑跑步、打打球增强下自身体质，还有注意休息、保持充足的睡眠时间。
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预防流行性感冒可以服一些具有抗病毒作用的中成药，如抗病毒口服液或 板蓝根颗粒。
抗病毒口服液：清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,温病发热及上呼吸道感染，流感、腮腺炎等病毒感染疾患。
板蓝根颗粒：清热解毒，凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥；急性扁桃体炎
见上述证候者日常应多锻炼身体，增强身体抵抗力。
扩展资料：
病毒性感冒感冒，习惯上分为病毒性感冒和细菌性感冒。或者普通感冒和流行性感冒。病毒性感冒有：普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。细菌性感冒有：细菌性咽扁桃体炎。其主要不同是致病因素不同，病毒性感冒是由于病毒所致，而细菌性感冒是由于细菌所致。
感冒来临时及时吃药。很多学生在感冒初期，感觉到了打喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、咽痒不适以及恶寒、恶风等症状，但是并没有太当回事，或许因为时间紧张无暇顾及，或许认为可以自己扛过去，殊不知，这样不仅对自己的病情不利，增加患严重并发症的风险，还会引起各种传染。
因此，当感冒来临时，一定要及时用药，最好是服用一些含抗病毒成份的感冒药，比如说感康复方氨酚烷胺片，也就是众所周知的吴太感康。
其内含有盐酸金刚烷胺，能显著预防和治疗病毒感染，与其它成分协同作用下，可有效缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢触痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽喉痛等症状，成人量一次1片，一日2次，性价比非常高。
参考资料：病毒性感冒_百度百科