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您好，我也是上夜班的，有时太吵确实睡不着，晚上又要上班，累的很，后来我用了一种最新的零听睡眠耳塞，带上它隔音效果不错的。网上搜搜零听睡眠耳塞就有，。
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间
辞掉工作吧， 我也是上夜班的6年下来记忆力，还有内脏全都出现了问题，钱是挣不完的 有命挣钱，没命花才可悲
追问 : 说的可对了
追答 : 我是上夜班的 深有体会，现在是没办法辞职要不早走了
追问 : 为了钱啊
追答 : 是啊没半点
这个很可能是你现在气血不足造成了神经衰弱，所以有声音或者光亮都会影响睡眠质量，你可以试着去看下中医调节一下身体。或者用点薰衣草精油放进加湿器里，这样可以有助于帮助你的睡眠。
是习惯问题，白天可能是太吵，光线太亮所以睡不着
人之所以都晚上睡就是晚上四周够安静，没有白天那么光亮，夜深人静好休息
要是你白天想睡的着，就要有这样的环境
你是不是心理有压力或者心理有事，如果这样肯会睡不好了，，我一般往床头放个橙子皮 或者苹果 这样有助于睡眠 别给自己压力
若长期上夜班，还易患“夜班综合征”，表现为烦躁不安、易怒、易激动等。上夜班导致的长期精神及睡眠不佳，易造成内分泌紊乱。 我在读硕士的着几年也经常的要熬夜 一般熬夜族从饮食出发援救自己长期从事夜班工作，就必然改变人们习惯的生活规律，使人感到疲乏无力，工作效率下降，甚至损害健康。（这里我建议你吃点21金维他 价格不贵）因此，经常上夜班的人，很有必要提高自我保健意识，科学地安排好夜班后的饮食，避免健康受到影响。 这里我就说点我的意见与专家的建议好了！ 睡前喝杯奶 有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡。这样当然会头昏脑胀，无精打采，必须采取措施纠正这种做法，其中包括注意饮食。专家建议：睡前就餐不宜过饮，不饮浓茶、咖啡；喝一杯牛奶，吃一片面包都有利入睡，也避免睡后不久起床吃东西，中断睡眠。 夜班后注意补充优质蛋白质 上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。 注意补充维生素A 夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管电灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。 因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，例如动物的肝脏、蛋黄、蔬菜、黄豆、西红柿、胡萝卜、红辣椒等。饭菜应品种多样，尽可能做到色、香、味、形俱佳，以增进食欲，改善和保证夜班工作人员的营养供给，提高健康素质