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如果家里有浴缸的话，泡个热水澡就好了。如果没有可以用热水烫脚，开始的时候温度不要太高，适应了以后，逐渐加水，直到你感觉有一股热流涌到膝盖以上，甚至全身都发热了，即可擦干，注意保暖。或者去汗蒸馆进行40分钟的汗蒸，出一身汗，把寒气排出来即可。注意出汗过后千万不要再着凉了。
1;温度不要定的太低. 2;不要空调吹的太久. 3;适当穿件合适衣裤. 4;不要对着空调直吹. 5;适时活动活动腿脚. 采纳哦
风扇一直吹容易造成风湿或受寒。
解决方法：
1、艾灸
用艾叶制成的艾绒在受寒部位及周边、还有腰部（腰部穴位多与腿部相连）进行温灸，可以温通经络及祛寒。
2、正红花油
搓热并按摩，每日四至六次。（具体根据皮肤承受程度，以不破皮为限）
3、拔火罐除湿寒
4、炙烤电疗（需要有设备）
这个是空调病，我有个良方，调理这种类似关节寒气过重的
夏天炎热时使用空调,不同人对冷气不适症有不同反应,最常见的是下肢酸痛无力,头痛头昏,头胀头重,疲劳失眠,恶心便秘,口干鼻痒,注意力不集中,血压升高,心跳加快,白血球减少,关节炎,咽喉炎,容易患伤风感冒等.这可以称为“空调症候群”.
不要24小时开空调,不要全天候关闭窗户,调节的温度和室外温度差不要超过7度,地毯,床单,沙发罩要经常清洗.同时应正确使用空调,其方法如下：
1.经常开窗换气,以确保室内外空气的对流交换,开机1?3小时后关机,然后打开窗户将室内空气排出,使室外新鲜气体进入.要多利用自然风降低室内温度,最好使用负离子发生器.
2.室温宜恒定在24℃左右,室内外温差不可超过7℃,否则出汗后入室,将加重体温调节中枢负担.
3.使用空调器的房间应保持清洁卫生,减少疾病的污染源.
4.室内空气流速应维持在每秒钟20厘米左右,办公桌切不可摆在冷风直吹处,因为该处空气流动还将降3?4℃.
5.要是长时间坐定办公,如打字,书写,接线等,应适当增添穿脱方便的衣服,膝部覆毛巾等予以保护,同时注意间歇站起活动活动,以增进末梢血液循环.
6.下班回家,首先洗个温水澡,自行按摩一番,如能适当运动,当然更好.
7.安装了空调器后要注意,对老年人和婴幼儿应特别小心,因为他们的温度感觉差,体温调节亦差,以免为享受而付出不必要的代价.
只是腿疼应该没有大碍,多用热水烫烫脚,如果一两个月还不行,我建议你还是去医院治疗.
这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
为预防“空调腿”的发生，应该尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开者，最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉。也可以在腿部盖一条毛巾来防护。同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度别太低，以二十六、七摄氏度为宜。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
以后夏天吹空调要拿小被子盖住腿，这样比较不会着凉。平时多注意保暖，坚持每天晚上泡脚，平时多运动。