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你好！男性备孕期间可以这样做：
1. 补锌微量元素锌：锌是我们人体重要的微量元素直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力和增加精子的数量。补锌可以多吃一些含锌量高的食物比如、牡蛎、瘦肉、猪肝、牛排、羊肉、贝干，魔芋等也可以服用点新、希宝 片能更快的补充锌。
2. 戒烟、禁酒，酒精和尼古丁会杀死精子，减少精子的数量和降低精子的质量严重者还会导致胎儿出现畸形。
3. 加强锻炼，强身健体以最好的状态去备孕会增加成功率。
可以吃点 锌硒宝（提高精子质量） 如果是备孕的话最好再吃点维生素B 多吃有营养的健康绿色食物
男人想要提高精子质量。备孕的时候你应该饮食上注意不要吃辛辣的东西。尤其是香烟和酒也尽量不要再吃了。注意晚上要早点睡，不能熬夜了。多吃点铁皮枫斗。铁皮枫斗是针对睡眠和提高免疫力的，对你现在备孕的非常有效。
补锌啊！是有办法的，需要多吃点康爸爸，食物主要有：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等
肥胖、酗酒、压力、药物等等都会影响精子质量，如何提高精子质量，应该先解决这几点，比如要多锻炼保持体重，戒烟戒酒、放松心态等，如果有服用影响精子质量的药物，咨询医生看看是否能停药。具体来说，男人备孕吃什么提高精子质量呢，药物和饮食应该双管齐下，药物方面可以用连生生生精片，这个药能补肾益精、滋阴壮阳，是目前可靠的生精、强精产品之一。饮食方面，可以些核桃、松子、芝麻、葵花籽之类的坚果，深海鱼、牡蛎也有提高精子质量的作用。