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尽量买比较跟脚的鞋子，穿高跟鞋尽量穿坡跟的，当然了，尽量少穿是必要的，把重心放在整个脚掌而不是脚尖，走楼梯时放松，身体稍微前倾
太简单了，你这就属于初学者的正常现象！你身体的重心完全落在了前脚掌，走起路来就相当于每一步都有一柄大锤在敲击你的脚掌，不疼才怪了。正确穿着高跟鞋的方法首先就是要相信鞋跟。初学者经常会犯一个错误，就是绕开鞋跟，尽量避免鞋跟带来的不适应。但是恰恰相反，你越是想绕开鞋跟，走起路来反而越是累脚。相信鞋跟，把身体的重量压在鞋跟上，抬头挺胸，让重心回到脚后跟上来，就可以很大程度的减轻脚掌的压力。且，如果你近期需要穿着高跟鞋参加重要活动，你可以尝试买一双恨天高（14厘米以上的无水台细跟高跟鞋，尖头为最佳），在家活动的时候穿着这样一双鞋，尽量把重心压在鞋跟上。当你习惯了这双恨天高，你再回过头来穿着现在的高跟鞋，你会感觉，简直就是平底鞋，一点压力都没有。
是前脚掌挤脚吗？
尽量买鞋的足弓跟你脚的足弓吻合的鞋，鞋的前脚掌着力点跟你的前脚掌的着力点一致的高跟鞋； 建议你在前脚掌处垫个软鞋垫吧!走路时前脚掌先着地，站立时尽量两只脚交替支撑体重；
换中低跟的鞋！或者改穿“松糕鞋”！只需用长裤脚盖住松糕鞋即可！