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盖中盖。现在一把的钙片都可以呀。那种液体类的吸收比较好,就是和鱼油那样的。不是咀嚼片,但是价格一般都比较高。咀嚼片很便宜。大概30元左右。
游泳、跳绳、跑步。
1，平时多做引体向上的运动，比如，跳高
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、抄贝类、海藻、牛肉
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料
5.少吃零食：零食如糖zhidao果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量
6.多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
6.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
想要拥有迷人的身高我来告诉你
楼主你好！个人建议你还是不要吃的好。发几十或几百元买钙片还不如买点有用的东西！要长高就要多锻炼，最好养成每天锻炼身体的好习惯。 打篮球有助于长高。体育锻炼不仅可以强身健体，而且还可以长高。我现在就 是1米8的个。O(∩_∩)O~个人感觉刚好。因为我常打篮球和其他的体育运动！
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建议您在室内多做一些抻拉运动，在室外的话经常打打篮球，养成规律的作息时间，多补充营养都是有助于您长高的
主要做一些纵向运动： （1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。 （3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。
每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。 （4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。
左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。 （5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。
方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。 每做一次休息1分钟。
美国乐力 钙尔奇 都是不错的 还是要多运动 多跳跃 只是吃的话 效果不大的