本文收集整理关于健身前吃什么可以减脂的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
Q1：健身，减脂时吃什么不减肌肉
减脂时可以多吃鱼类、豆类或者吃一点蛋白粉。首先增肌需要蛋白质的补充，而鱼类富含蛋白质，脂肪成分比较少。豆类的优质蛋白对于增肌也有帮助，每天早上喝一杯豆浆是有减脂的作用的。另外蛋白粉的主要成分就是蛋白质，不会在补充蛋白质的同时又摄入不少的脂肪（牛肉、猪肉虽然富含蛋白质，但是也有很多的脂肪）。
Q2：健身减脂后应该吃什么
很对的做法啊。。。。
第一苹果帮助减肥
第二鸡蛋帮助补充蛋白质 营养（不会因为锻炼得不到补充而身体恢复的不好，但是建议吃蛋白别吃蛋黄）
第三脱脂牛奶没脂肪不会胖还补充蛋白质和盖
这些都是很不错的东西你没回去就吃米饭土豆之类的就很好了
另外也可以吃些粗粮面包健身2小时吃2鸡蛋还是太少蛋白质跟不上 肌肉长得慢建议一天最少吃5个蛋2个全蛋 其他蛋白还有健身以后喝蜂蜜
补充点糖分也可以帮助蛋白质吸收
晚饭还是要吃只要米饭少吃或者不吃直接吃菜吃点鱼虾还有蔬菜就可以了肚子饿直接上粗粮。。。米饭是淀粉质 没营养 容易胖
要不是习惯了 不吃不行 我都不准备吃米饭了
还有就是健身时间在下午2点到5点之间比较好新城代谢较快。。。
还有个好时段是晚上6点到8点
Q3：减脂健身早餐吃什么好
1、全谷物食物
告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。
2、优质蛋白食物
早餐食用熏肉、香肠、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，可增加身体饱腹感、减少食物摄入、帮助控制体重。
3、低热量食物
主要选择水分多、纤维多、热量密度低的食物，这些食物不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低。如奇异果、火龙果和燕麦粥等。
4、纤维食物
每天的营养早餐中至少应摄取5克的纤维量，摄取方式可以是一个苹果、半杯蓝莓汁或两片全麦面包。
5、酸奶
这是早餐中最有益、最健康的基本食物之一。但需要注意的是，不要买水果口味的酸奶，因为其中含有大量的糖分和卡路里，最好选择普通酸奶，然后自己添配浆果、蜂蜜、甚至是黑巧克力。
Q4：健身减脂增肌吃什么东西?
减脂:左旋右碱。饭前吃，有助于脂类的代谢，有些健美的人士也使用。
增肌:只靠吃不可能。如果有计划的训练话，晨起一次蛋白粉，训练后一次蛋白粉，如果经济允许，每天2斤牛肉，10鸡蛋清，蔬菜水果也不少。平时注意少油少盐，甚至无油无盐。肌肉这东西没有捷径，只有不断坚持了。