节食减肥成功后如何恢复饮食

Q1：我节食减肥成功后，恢复正常饮食会胖吗？

你好 建议你保持均衡饮食加上适当的运动来保持体重，同时尽量少吃一些零食，对健康减肥都不是太好。多吃水果和蔬菜“稼瑾红的”

Q2：节食减肥成功后恢复饮食会胖回去吗？

慢慢的。不能说一下子就全部恢复。比如说叫你减肥的时候只吃半碗饭，现在成功了吃一碗是可以的。而且，你有运动的，不会那么容易反弹的。很多人节食以后会反弹的原因不是说因为没有运动，而且他们觉得自己瘦了以后，想吃什么吃什么，吃的很多，那样才会反弹。如果节食以后正常饮食，根本不可能反弹啊。不能说减肥成功以后，每餐都吃2-3碗饭，那样肯定会胖。正常饮食决对不会。

Q3：节食减肥成功后怎么恢复正常饮食不反弹

要逐日增加适量，不然突然吃太多对胃不好，下午不吃或者吃少些堆减肥很有帮助

Q4：节食减肥成功后 怎么保持不反弹恢复饮食？

节食减肥成功后如果恢复正常饮食必然会反弹的，除非你还保持节食的状态。适当的运动量稍微能控制点反弹的速度。所以减肥不要采用节食的方法。另外快速减肥带来的后果可能会影响身体的稳态平衡，皮肤也会因为得不到充足的营养变得粗糙暗沉，快速减肥还有可能带来肥胖纹，这个一旦形成很难消掉，可以说比减肥要难。
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Q5：节食减肥成功后，怎样恢复饮食??

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

Q6：节食减肥成功后恢复正常饮食,会反弹多少?正常饮食多久之后可以稳定?(有经验的进)

你减肥期的饮食应该就是你的正常饮食
如果你减肥期的饮食严重的热量不足、口味差、营养不良 说明你的减肥本来就是走错路了 你需要先调整饮食 然后兼顾体重 就可以了WWW.Y∽iJiTao.COM

Q7：轻断食加运动减肥后该怎么恢复饮食？

首先轻断食加运动后恢复饮食也不能突然一下就恢复到减肥前，那么首先你要确定你是减脂还是增肌？减脂餐还是要注意少油，还有就是根据自己身体情况，如果只是一味的在健身房锻炼，那么没有自重训练的情况下，恢复之前的饮食体重回升会很快的，所以适量的去吃牛羊肉鸡肉鱼肉是完全ok的，那么很多健身的人不吃猪肉其实没有这么严格，最重要的是你的锻炼可能不够，很多自重训练是能够把这些多余的脂肪减掉的，我发现一个很重要的问题，本人从小是在体育队长大，减肥这种事情在20岁以前是没有考虑过得，更多的是参加工作以后，运动量减小，但是饭量几乎没有变化，导致会越来越肥胖，大部分的原因也是因为工作压力等情况。所以我们需要去吃一下能够有强劲饱腹感的食物，少油低盐比较健康，我们可以吃一写豆类食品代替肉类的蛋白质摄入，牛奶中蛋白质其实含量比较少，里面脂肪甚至比蛋白还容易吸收，所以一定建议买脱脂牛奶。鸡蛋一天吃两个就够，增肌的会吃很多蛋清，但是我建议不是专业的健身人士尽量控制。