自助餐怎么吃一点就饱了

Q1：吃自助餐吃不下了怎么办？

“饿得扶着墙进去，撑得扶着墙出来”一直被称为是吃自助餐的“最高境界”，但俗话说“宁可三分饥，不可十分饱”。

很多人因为不注意节制饮食，在吃自助餐时暴饮暴食，事后会有突然“心慌”、“心痛”而诱发心脏病发作的风险。

众所周知，正常人的脉搏次数和心跳次数是一致的(有心律失常的病人例外)，因此，每个人可以通过测量脉搏来获得心率的数值。

只需测量前1小时停止运动、进食咖啡、酒类和吸烟，然后休息5分钟就可以开始了。测量时平卧或坐位均可，同时，放松双腿，停止交谈，以右手的二、三、四指端，轻轻地按在桡动脉上（手腕侧，桡骨茎突的前内方，也就是我们常见电视里中医把脉的地方），计数1分钟。

一般来说正常人心跳很有规律，每分钟在60~100次。如果发现脉搏跳动不规律，则可能有心律失常的情况；每分钟的脉率超过100次，则可能为心动过速；每分钟的脉率低于50次，则可能为心动过缓。出现这些情况，都需要及时到医院检查。

而当我们在暴饮暴食的时候，胃内充满了食物，为了充分消化和吸收营养物质，血液大量向胃肠道分流，使其他组织的血液供应相对减少，就会增加心脏负荷。

另一方面又因为过饱使胃膨胀，心脏血供减少，使心肌缺血、缺氧，从而加重心肌的负担。

再者，因饱餐后迷走神经兴奋而致窦房结节律性减低，均可导致心律失常的发生，甚至引起心跳停止等危险病变的发生。

所以啊，虽然感觉不多吃点回不了本，但吃得太撑心脏有风险也是得不偿失啊。暴饮暴食除了会引起消化系统疾病，同时也可引起循环系统、血液系统、神经系统及内分泌系统等一系列病理变化。

尤其是心脏病患者，趣姐建议平时更应以八分饱饮食量为佳，以清淡饮食为主，尽量避免暴饮暴食对心脏的刺激哦。

Q2：为什么自助餐吃才一点点就饱家里肯德基麦当劳怎么吃都不饱

因为自助餐有甜食，甜食可使人容易感觉饱，麦当劳肯德基的，只要不吃甜筒、新地、热巧克力、麦旋风、可乐等甜味食品，是很难感觉到饱的，实际上那些汉堡，看似有一个的规格，个头不少，但实际面包层中间夹的肉是很薄很薄的，不妨多留意一下

Q3：吃自助餐有什么讲究吗？每次都感觉没怎么吃就饱了！

当然有讲究了，如下：(1)先冷后热 ，先咸后甜，整个过程严格按照生熟分开，冷热分开的原则完成，后吃甜食不必说，如果你先吃了甜食，那基本是浪费钱了。这也是 小时候吃饭之前妈妈为什么不让你吃糖的原因。(2)取食时不要替同行人考虑，一种食品只取一份，不要多取，因为食品品种太多了，根本不容你去多吃。(3)餐桌上有个写上你桌号的小夹子那是用来吃一些特定食品的，那些食品一般都是最新鲜，当场做的，无法放在食品柜上取食的，你把你的夹子给你看到那食物 餐台前的服务生并告诉他几人份，过一会就有服务员给你端上新鲜的食物了。切记：千万不要喝他们的饮料，质量太不好了，包括很多高挡的自助餐厅，喝了很容易饱。先说这么多吧，有什么再

Q4：自助餐怎么吃最划算？

喜欢美食，关注奔哥，二十年专业经验。

哇哈哈哈，我喜欢这种问题，穷人问题

因为有钱人是不会考虑吃什么划算的！尤其吃自助餐，有人去了吃两块水果就算了事，我要是自助餐老板，我也是爱死你了

来看自助餐攻略：

选择节假日的中午，首先节假日自助餐商家会加大种类，加大自助餐的份量，其次作为个人，早上睡懒觉，也就不吃早饭了，九点多起来，打扮一下，去找个健身项目，别管是啥了！搞得自己筋疲力尽，饥肠辘辘就好了

十一点半前，最好就到了自助餐厅，因为这个时候，种类全啊，还新鲜

记住几个原则：

拿到优惠券，这是划算的第一前提了，再怎么划算，不如少掏人民币划算！

吃慢一点，反正没事干，打开手机放个电影，慢慢看，慢慢吃，不是叫你耗着，主要暴饮暴食饱的最快，吃的最少，对身体也不好呢

不要不好意思，尽量拿贵的吃，海鲜，又划算又不会占肚子，必要时，等服务员上海鲜，所以说，不要不好意思，就等着。

少吃太干的，因为吃了干的你就口渴，不要上了商家的当，口渴你就喝饮料，那一杯饮料下肚，加上干的在胃里一膨胀，得，大哥，你啥也吃不下了！

千万别喝啤酒，理由我不说，你也知道，想喝啤酒，晚上去找个大排档吧

甜点放到最后吃，先吃的话，腻也把你腻饱了！

先吃清淡，再吃海鲜和肉其次吃辣，最后回归清淡，这黄金三部曲记住步骤，这是安排口感，加强食欲的最好方法。

好了，最后吃块水果，整个甜点，拿上牙签回家吧哇哈哈哈哈！！