缓解情绪的方法有哪些

Q1：有什么可以缓解情绪的方法？

现在大多数人生活压力都很大，特别是在一线城市，漂着的朋友，作为一名资深8年的北漂，小姚和大家分享一下我缓解情绪的小方法。

缓解情绪的一定要发泄出来，不能闷着，否则很容易很生病的，我女朋友就是，一直闷着得了乳腺疾病，不过不严重，现在已经治好了。

（1）如果在家里，我买了一些发泄情绪的小东西，类似于下图：

打上30分钟，心里舒服好多，又能起到强身健体的作用。当然也可以去健身房，大量运动，出汗。这个男女都可以哦！

（2）打游戏，那种并不需要多高明的技巧，只要一路闯的游戏，这个也很爽。比如说：【反恐精英】、【三角洲特种部队】等等，玩一会就行，就会开心很多，这个比较适合男同胞。

（3）吃甜品，看喜剧，逛街，购物，这些不太适合我，我女朋友用的比较多。

（4）和大家分享个中医小方法，可以快速消气，就是按压太冲穴，行间穴。

这个会有痛感，要忍着，大概按压3分钟

Q2：情绪不好可以有什么方法缓解

每个人都会遇到情绪不好的时间，在情绪不好时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。

Q3：生活中简单有效调节情绪的方法有哪些？

1、呼吸调节法紧张时采用深而慢的呼吸，降低兴奋性，缓解紧张焦虑情绪；情绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸，提高情绪的兴奋水平。2、表象调解法经常通过在脑海中重现过去获得成功的表现，体验当时的身体感觉和情绪，以消除紧张，稳定情绪。3、暗示调解法情绪紧张或低落时，经常使用积极、肯定和正面的语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。4、活动调解法情绪低沉时进行快速动作练习；过度兴奋时进行慢节奏伸张动作练习。5、宣泄调解法以适当的方式及时充分的宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾等，以平衡情绪。6、表情调解法有意识的通过放松脸部肌肉，体验一种放松的感觉。

Q4：缓解减轻消极和负面情绪的有效方法

（l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。