本文收集整理关于平板支撑每天做多久能减肥的相关议题，使用内容导航快速到达。
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Q1：平板支撑每天做多少能瘦身?坚持练多久能瘦下来?
初练者锻炼要掌握好强度，当支撑的动作开始变形时，就要及时停止，不要硬撑，练一段时间适应后再逐渐延长时间，也可以分4-6组，每组30秒，间隔休息10秒，达到能坚持一分钟就算标准了，适应后每天练习20分钟，一周锻炼4-5次，坚持锻炼半年左右可以瘦身，要是用痩立美瘦的更快，它是唯一真正让我瘦下来的，瘦身真心很棒值得推荐，另外做平板支撑前要热身10-15分钟，锻炼完要按摩手臂避免长肌肉。
Q2：平板支撑减肥每天做多久合适
平板撑是不能减肥的，做多久都没用，因为这个动作是锻炼腹横肌耐力的，跟减肥没有一丝关系。人体减肥还是要做剧烈的有氧运动，像这种静态运动是没用的。
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Q3：每天做多长时间平板支撑可以减肥
减肥累第二肚疼痛觉知道效呵呵我每晚做12钟
Q4：平板支撑一分钟消耗多少卡路里 每天做1分钟能减肥吗
每分钟3~5大卡，每天1分钟，也只够避免继续肥胖，或减缓肥胖速度，减肥效果基本达不到。
顺便说一下，平板支撑对减肥的贡献，不在于支撑过程中的消耗，而在于提高日常代谢，日常代谢也能够大量消耗卡路里。这也是为什么单车比跑步消耗更少的卡路里，但减肥效果却比跑步好的原因，因为单车、平板的消耗优势，来源于训练后的日常生活中。
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