脾气暴躁易怒怎么调理

Q1：女生脾气暴躁易怒，应该看什么书或者怎么改进？

我，23岁，有很长一段时间（大概半年)也动不动就发脾气，一点小事就很生气。希望可以从我的经历帮助到你。书的话，我看得比较杂，基本上什么类型都会看一些，所以也不确定是哪本对修身养性比较有效。以下是一些我觉得比较有效的方法，你可以试试看。

定期运动，我个人选择的是慢跑和瑜伽，你可以选择自己喜欢的运动类型去坚持一段时间，对我来说运动是最佳的舒缓情绪的方式，无论是压力过大还是生气，运动40分钟后便神清气爽，身心舒畅。长期坚持，脾气有所好转。

日常反思，在想发脾气前问自己这几个问题，我发脾气这件事能不能解决？发脾气对我与身边的人的关系会不会造成不良影响

写日记，把自己的不满在一天结束后统统留给日记本，尝试记录自己发脾气的起因经过结果，然后从主观客观找出原因归纳总结。

以上方法亲测有效，你可以试试看喔。重要的是贵在坚持，希望能帮到你啦。

或许你可以告诉我你更具体的情况，我具体问题具体分析。

Q2：脾气暴躁易怒怎么办

化解愤怒的正确方法：
愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。

第一，避其锋芒。既然知道他的脾气暴躁，就不要惹他，因为这种人随时都可以发脾气，甚至大发雷霆。

第二，有原则的退让。既然知道他是一个容易被激怒的人，就没有必要和他一般见识。

俗话说得好，宁和和讲道理者打一架，也不要和不讲道理者说句话。

有的时候，和暴脾气很难沟通，那就等他没脾气的时候再和他理论。

第三，如果非要和他说一些复杂问题，先和他讲清楚，不能发火。给他提个醒，让他耐心点。

第五，最好在大家面前跟他说事，如果他发脾气了有人会制止和劝告，避免事态扩大。

总之，摸清一个人的脾气了，才好与他相处。当然，最好的办法就是自己为人处世不要太高调了，凡事都要考虑好了再做决定。独断专行者会成为众矢之的，也会激怒那些脾气暴躁者，而受到不必要的的攻击。

有人的地方就有江湖，江湖上最讲究的是规矩。

Q4：脾气暴躁易怒怎么调理

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

脾氣虚弱也能导至脾虚氣陷，也叫中氣下陷。因为脾还有一个生理功能，就是升清，也就是水谷精微物质的上升与布散，脾氣一虛，不但不升清反而下降，中医学称之为中氣下陷。表现是---经常便溏，脱肛，妇科的子宫下垂。还有就是小使混浊如米泔，也责之于中氣下陷，《内经》也说，中氣如果不足，也能影响到二便的正常。

脾氣虚弱还能导至脾不统血，也叫“氣不摄血”，不仅具有脾氣虚弱的证候表现，还有便血，尿血，鼻出血，妇科月经过多，崩漏。先贤也说“脾统血，肾滤血”，脾氣对血液有固摄作用。

中药调理方面，脾氣虚弱的，可以用四君子汤加味，经常泄泻的可用名方“参苓白术散”汤剂丸剂皆可。

中氣下陷，可以用大医家李東垣的名方---“補中益氣汤”或丸，随症加减。

氣不摄血，可用“归脾汤”，也有“归脾丸”“人参归脾丸”。

在食疗调理上，可经常食用这个养生粥，即是药物又是食物：

大枣，扁豆，小米。專補脾胃效果好。

Q6：脾气暴躁易怒怎么通过饮食调理

现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患上了一种疾病。心脏病，甲亢的人比较爱发怒。 中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。