本文收集整理关于饭后半小时可以跑步吗的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
Q1：饭后散步半小时，可以减肥吗？
饭后散步的时间
饭后最好控制在10-30分钟后，再出去散步，这样的效果会比较好！这样坚持半年即可达到减肥效果。饭后散步时候要注意调整呼吸，深呼吸慢出气，速度要有节奏感！散步减肥是一项持久型减肥方法。。
散步减肥及相关知识
散步减肥有这样一个误区，散步不是越快就越有减肥效果，散步是坚持越久减肥的效果才会越加明显！，在现代生活中肥胖人群，白领，上班族等。都缺乏运动，所以散步是他们的最佳选择。放工时可以慢慢的二三部回家。长期坚持散步不仅能减肥，还能增强体质！
散步的安全提示
散步用的鞋，尽量要选择耐磨、鞋底舒适的，散步还要保持均匀的速度使主观不过度劳累。在选取路面时候可以选择人行道，公园等公共地方。饭后散步减肥是最容易进行效果相当不错的运动。各位千万不要轻易放弃，要抱有持之以恒的心态！
饭后散步减肥真的是非常舒适的一项运动，不管是男是女，是青年人还是老年人都适合，因此要想减肥的朋友，不妨选择饭后散步来帮助减肥！
很多人一直都想减肥，但是总是没有好的效果，那么怎么办？
免费送你一个资深减肥公众号：减肥帮女郎
教你健康减肥，助你早日甩掉肥肉！
Q2：饭后半小时可以跑步吗？
饭后半小时可以做缓慢运动，如散步。如做剧列运动，至少要到饭后一小时后。
饭后“九不要”
一，不要立刻吃水果。 水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
二，不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
三，不要立刻吸烟。因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
四，不要立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。 五，不要立刻喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
六，不要立刻吃糖。糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
七，不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
八，不要立刻看书。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
九，不要立刻洗澡。因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套
Q3：饭后半小时跑步合理吗？
不好，散步吧，饭后百步走，能活99
Q4：饭后半小时慢跑可以吗？
中文博大精深，题主出了一道“文字游戏的问题”。
到底是“吃饭半小时后，再去跑步”？还是“吃饭后，再去跑步半小时”？
1. 吃饭半小时后，再去跑步这个肯定是不可以的。除非你吃的很少，几乎不给肠胃带来什么负担。
一般建议饭后2小时，消化的差不多了，但是也不饿的状态下去运动。
那是因为在进餐后，血液都集中在消化器官，这时候去运动的话，血液为了优先供给肌肉，势必会减少肠胃的供血，带来消化不良，跑吐的都有。而且胃里有食物的话，跑起来也不舒服。
2. 吃饭后，再去跑步半小时上面已经说了，吃饭后不能立马运动，等消化的差不多了才适合跑步。
至于跑步的时间，很多人都纠结是否要一次性地跑满20分钟or30分钟才有效。其实不管是为了减肥，还是为了健身，还是为了马拉松，都不要纠结一次运动的时间。关键是一天中累计运动的时间，分多次运动都是可以的。
即便不是跑，即便是分多次的快走，也一样有效果。
笔者这半年，实践了“快走PB马拉松”。曾经我也是拼命堆积跑量，今年以来，我每周只跑1次，但每天分6-7次快走累计1万步以上，跑出了半程马拉松1小时33分的成绩。
专门投入跑步的时间少了，取得的成绩却好了，归功于“每天分段快走 + 每周1次间歇跑”的效果。如果你没有实践过快走，就不要看不起快走。
我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞
欢迎关注，点赞，评论交流。
wwW.YiJITA★O.COm