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跑步和骑动感单车不会让腿变粗。
这两项运动都是可以健身减肥的运动，长期坚持下去，还有瘦腿的功效。
一：跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。
二：和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。
骑动感单车不会长肌肉，经常慢跑、骑车可以瘦腿部脂肪起到细腿的效果。
理由如下：
1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。
2，动感单车是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
3，有人认为骑车会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步或骑车训练有减脂和改善小腿线条的效果。
4，有人之所以有腿越来越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看），只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。
骑动感单车对于女性较为纯粹的肌肉小腿没有细瘦的效果，但是通常女性抱怨自己有肌肉小腿，觉得自己小腿粗，其实大多数是小腿肌肉和脂肪的混合，或者其实就是脂肪腿。所以多余大多数人来说，可以通过骑车起到减腿部脂肪，重塑腿部小腿从而起到细腿的效果。而少数女性的顽固小腿肌肉运动实在没有多少细腿的效果。男性的话，有些小腿肌肉还是无伤大雅的。
不会的，现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）。
跑步和动感单车是有氧运动方式，其主要作用是针对减肥，按照相关要求做好，是不会腿粗的！
之所以有一些人会出现肌肉腿的原因，很大的一个原因是因为没做好有氧运动后的拉伸！
下面介绍一套运动前后需要做的拉伸动作图示，供参考：
