怎么判断湿气排出来了

本文收集整理关于怎么判断湿气排出来了的相关议题，使用内容导航快速到达。

内容导航：

怎么排出体内的湿气
怎么知道湿气排出体外
湿气怎么能排出来？
如何判断湿气往外排出？
湿气太重了怎么排出来？

Q1：怎么排出体内的湿气

拔罐或者?多吃点辣椒

Q2：怎么知道湿气排出体外

最便捷的方式是看大便:

如果大便不成形，长期便溏，必然体内还有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

还有如果早上起床的时候，感觉自己怎么也睡不醒，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭

Q3：湿气怎么能排出来？

运动

运动可以加速人体血液循环，活络身体各个器官，加速体内湿气排出体外。尤其，现在很多人都长期在写字间办公，空调房密闭，很少流汗，身体自行调节能力减弱，身体调节湿度能力变差。跑步、健走、瑜伽、太极这些运动，都有助于增加水分代谢，排出体内湿气。

清淡饮食

肥厚油腻的食物不仅不容易消化，还容易增加胃肠负担，造成肠胃闷胀、发炎，体内湿气淤积。最好的方式是清淡适量，均衡饮食，少盐少油，在烹调生冷食物的时候加入葱、姜、蒜来调节，降低蔬菜寒凉。

避开潮湿

日常生活中要避开潮湿的环境，以免增加体内湿气。

1、不要在地上睡，即使天气热也最好不要，湿气容易入侵；

2、雨天或者潮湿的时间减少外出；

3、不要穿着潮湿的衣物；

4、适当的水分摄入。

祛湿食物

祛湿的食物有很多，比如：薏米、红豆、冬瓜、绿豆、百合、莲子等。药疗不如食疗，这么多祛湿的食物可以煮一下，红豆薏米粥、绿豆百合汤、冬瓜汤，排出体内湿气。

Q4：如何判断湿气往外排出？

判断湿气往外排出可以从体重及下肢水肿情况、大便的情况、舌头的情况、皮肤红点的情况进行判断，具体的判断方法如下：

1、可以观察自身的体重及下肢水肿情况判断自身的体内排除情况，体内湿气较重的人群，自身的体重会在较短的时间内不断增加，甚至会出现虚胖。

2、可以观察大便的情况，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

3、可以观察舌头的情况，舌头的情况正常就可以判断湿气排出。舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的，如果舌苔白厚，看起来滑腻，并伴随有舌体胖大、舌头边缘有明显齿痕等，则说明体内有湿气。

4、可以观察皮肤红点的情况，突起的红点消失证明湿气排出。湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。

注意事项：

1、湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、长期遭受湿气侵袭的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭

参考资料来源：人民网-湿气引百病，教你科学除湿

Q5：湿气太重了怎么排出来？

湿气是长年累月累积的，要派出来的，即使不长年累月，也不是朝朝夕夕的事，湿客茶只是其中之一，当今 不乏去湿气的茶，这种客家人传承的组合茶是为数不多的，当然，还是要自己斟酌。