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你理解错了每天摄入的热量少过运动时消耗掉的热量，准确的应该是说每天运动消耗的热量应该高于每天摄入的热量减去身体基本代谢所需要的热量。你这样时间长了对身体可不好，如果怕自己摄入了过多的脂肪在饭后半小时喝一杯细体茶不就好了么，茶能促进人体内脂肪的代谢，很多人理解科学减肥是控制饮食和适度运动的时候，适度运动倒是知道，控制饮食都有点过了。
减肥是个综合调理的过程，单纯节食的话作用不会特别明显的
指导意见：
鸡蛋本身含有蛋白质，脂肪，胆固醇等等，吃鸡蛋不会减肥的，对于减肥的饮食，首先晚上要少吃，晚餐以水果餐为主，避免吃粮食，炒菜等等，早餐和午餐以七八成饱，还要多运动。
可以的。只要是晚饭比你以前吃的晚饭有量上的改变，一段时间后肯定会降下来的。一般来说，晚上吃的过于丰盛(比如像你以前吃的晚饭)，由于晚上活动减少，消耗热量能力减弱，加上吃完后要不是窝在沙发看电视，要不躺在床上看书，能量最后都转为脂肪囤积起来了。减少饮食，自然就不再囤积热量，自然就减下来了。
那除了水煮蛋以外，减肥晚餐餐单还有哪些?
(1)清蒸娃娃菜
将娃娃菜清洗干净以后，将其切成大小均匀的条状，然后整齐地码在蒸盘上，接下来上锅大火蒸10分钟左右即可出锅，接下来锅内烧热放油，将准备好的蒜末、耗油等放入炒出香味，最后均匀地淋在蒸好的娃娃菜上即可。这道清蒸娃娃菜不仅口感清甜，而且其热量含量极低，用其代替主食是非常不错的减肥选择。
(2)蔬菜腐皮卷
准备好小白菜、胡萝卜、香菇、香干以及豆腐皮等材料，除豆腐皮以外将其他的材料切成细细丝，接下来将所有材料用豆腐皮卷好放入蒸锅当中蒸，大约8分钟左右确保材料熟透后出锅，再撒入适量的葱花、酱油，最后热油淋入即可享用。这道蔬菜腐皮卷也是非常不错的减肥晚餐推进，吃起来丝毫没有负担。
以上就是关于晚上吃水煮鸡蛋会胖吗的相关内容介绍，水煮鸡蛋不仅营养丰富，其热量含量是非常低的，对于那些减肥健身的朋友来说，吃水煮鸡蛋代替主食是非常好的选择。
晚饭吃这么少，肯定是有减肥效果的。但也不要只考虑减肥的效果。还要整体考虑人体健康对营养的需要是全面的。所以长期节食对身体是不好的。可以合理饮食适当配合运动减肥更好。