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骑动感单车对于女性较为纯粹的肌肉小腿没有细瘦的效果，但是通常女性抱怨自己有肌肉小腿，觉得自己小腿粗，其实大多数是小腿肌肉和脂肪的混合，或者其实就是脂肪腿。所以多余大多数人来说，可以通过骑车起到减腿部脂肪，重塑腿部小腿从而起到细腿的效果。而少数女性的顽固小腿肌肉运动实在没有多少细腿的效果。男性的话，有些小腿肌肉还是无伤大雅的。
有时候不合理的运动会导致小腿变粗的，其实想要瘦小腿现在很简单的没必要每天那么辛苦的做运动瘦小腿的，很难坚持就不说了，主要效果很慢其实想要瘦小腿现在可以拿 黛薇资 给小腿肌肉做简单的拍打揉捏按摩噢这个本身就是专门瘦小腿的，配合些简单的拍打揉捏方式的按摩会更好的也是我目前知道的比较好的瘦小腿的方法了，希望也可以帮到你哈，加油噢
增长肌肉的训练对重量的要求非常高，只有极限次数在15次以内的重量才有可能让肌肉生长，也就是说，如果将动感单车的阻力加到，只能踩15次就无法继续踩的状态，才有可能让腿部肌肉生长，这显然是不可能的，一堂单车课，我们都会连续的踩数百次甚至数千次，这样的强度离增肌相差太远了。所以动感单车只是一种有氧运动，它主要训练的是心肺功能，其次是提高腿部肌肉的质量，也就是会让肌肉线条更清晰和肌肉硬度更高，而不会把腿练粗。
适当运动不会使小腿变粗，跑步之后如何防止小腿变粗：
一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，其有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
适当的骑动感单车有瘦小腿的效果，强度过大有可能使小腿变粗。一般来说，是当小腿部的脂肪增加，或者小腿部的肌肉增加都会导致小腿变粗。而骑动感单车导致小腿变粗的原因会是小腿部的肌肉增加。如果在骑动感单车时强度过大，进入无氧运动的状态，可以破坏目标肌群的肌肉纤维，让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质，进行修复和再增长，从而增加肌肉，从而发生小腿变粗的情况。
动感单车本来就是燃烧脂肪的 骑完之后你最后跑步，不然会造成乳酸堆积 经常骑单车会变瘦。。。放心吧 我也一直骑呢
训练后，记得拉伸
一定要拉伸
增强新陈代谢才可以快速减肥
最好配合饮食，多蔬菜水果杂粮蛋白质
少吃油腻
每天坚持运动1小时以上
健康减肥
会的。把多余的脂肪变成肌肉，很结实呀。不过看上去给人的感觉很舒服、很健美。线条还是不错的。