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一 饮食控制。 甘油三酯高虽然是血脂高的一种，但有其特殊性。限制甘油三酯高首先要限制进食，不要进食大量碳水化合物，可引起甘油三酯高；其次是一定限制糖类，戒烟酒，动物脂肪则最好不吃，糖、酒、动物脂肪都是大量增加血中甘油三酯含量的元凶；植物油也要适当限制。不要吃动物肥肉、奶油、甜点、动物皮类、内脏、鱼子等脂肪含量极高的食物。 二 多运动 限制甘油三酯高的关键在于降低体重。通过限制进食总量来降低体重只是一个方面，要想更好更快地将体重降低并维持在标准范围内，运动必不可少。甘油三酯高的人可根据自己体力和年龄选择合适的运动，如慢跑、散步、太极等，有氧运动可以减少身上及血液中的脂肪，促进健康。 三 适当应用降脂药 甘油三酯高的人选用降脂药可以有效降低血脂，及早避免高血脂对身体的损害。降脂药可选用贝特类降脂药，服用时要严格遵守医嘱。另外甘油三酯高的人要注意监测血糖，防范糖尿病的发生。
血脂异常，特别是血总胆固醇升高者，必须首先进行饮食治疗。即使服用调整血脂的药物，也应以饮食治疗为基础，否则药物的疗效也将被无严格节制饮食所降低。长期坚持饮食疗法可使血脂下降10%甚至20%，轻度血脂异常者，不一定要服药也可能使血脂降至合适水平。高胆固醇血症治疗的目标不仅要使血总胆固醇至少降低5.7毫摩尔/升(如有冠心病则应低于4.7毫摩尔/升)以下, 而且要通过控制饮食中的胆固醇和饱和脂肪酸含量的摄入, 以有利于心血管病的其他危险因素如肥胖、糖尿病等的及时防治，并增加心血管的保护因素。中也含有丰富的胆固醇。患者每日摄入的胆固醇不应超过300毫克（相当于1个鸡蛋有胆固醇含量），如已患冠心病或其他动脉粥样硬化症，每日摄取的胆固醇应减少至200毫克。动物内脏（肝、肾、肚、脑等）及肉皮、羊油、牛油、猪油（肥肉）、蛋类（主要是蛋黄），海产食品中墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等均含胆固醇很多，应加以必要限制。患者如每天摄入肉类超过75克、蛋类每周超过4个，或食用油类煎炸食品每周达5-7次，都应视为不合理的膳食。限饮酒，多饮茶饮酒可能使血中的高密度脂蛋白升高， 加强防治高胆固醇血症的作用。饮酒量以每日摄入的酒精不超过20克（白酒不超过50克）为宜，葡萄酒较合适，但必须严格限制摄入量。如有高血压、糖尿病与肝胆疾病等则宜戒酒。但饮酒对甘油三酯升高者不利，酒精除供给较高的热量外，还使甘油三酯在体内合成增加。因此，权衡利弊，对防治心血管病而言，专家们多力主限酒或戒酒。茶叶中所含的茶色素可降低血总胆固醇，防止动脉粥样硬化与血栓形成，绿茶比红茶更好。
1.首先说明：你的身材很好。按你的身高，60kg体重属于理想体重。 2.无不良嗜好，仅有时熬夜 3.甘油三酯偏高，TG2.6还不能算高脂血症，最多只能说是血脂异常。 如果你抽血前一两天饮酒或进食高脂食物，如：红烧肉、炸鸡腿等动物性脂肪较高的食物。那么血液中的甘油三酯肯定偏高。如果是这种情况，建议适时复查并检查低密度脂蛋白胆固醇。 如果排除上述可能，复查后，甘油三酯仍然偏高，低密度脂蛋白也偏高。此时血液中的TG为内源性TG，由低密度脂蛋白胆固醇将身体组织中的TG转运到血液所致。这种情况只有药物调脂，降低低密度脂蛋白胆固醇含量。 如果低密度脂蛋白正常，考虑为外源性TG，即通过饮食摄入的TG，控制方法主要就是减少动物脂肪摄入。 由于人体内，蛋白质、糖可转换为脂肪储存，故而也要适当减少淀粉类（如米面、土豆等等）、糖类食物的摄入。 适当有氧运动是燃烧体内TG的好方法，每天运动一两次，要出汗才有效果。 祝你健康，并继续保持这么匀称的身材。 附：血脂测定血样标本要求：测定甘油三酯TG应在禁食（可少量饮水）至少12小时后抽血，24小时内不饮酒，以免影响TG测定结果。对于体检对象抽血前应有2周时间保持平时的饮食习惯，近期体重稳定，无急性病、外伤、手术等意外情况，注意有无影响血脂的药物：如降血脂药、避孕药、B受体阻滞剂、免疫抑制剂、某些降压药等，在查血前根据所用药物的特性，听要数天或数周。抽血前24小时内不作剧烈运动。 对体检对象以及作前瞻性观察者，还应注意采血的季节，因为血脂水平有季节性变动，为了前后比较应在每年同一季节检查。----卫生部医政司《全国临床检验操作规程》