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可以啊，怎么不可以。
先告诉你动作，跟普通的仰卧起坐不一样，像没有腹肌的话，仰卧起坐的最高点和最低点，一般的动作时，最低点是躺下（0°），最高点是做起来（90°），但是要先没有腹肌的话，最低点要控制在大概15°，最高点要控制在大概75°。
记住，少量多次，一组10个，10到15组，间歇1分钟。
再有做完一组之后要记得放松，趴在床上，用胳膊把上身支起来，能支多高支多高，达到放松腹肌的效果，放松的时候别再手下边垫东西，容易抻着。
还有平板支撑呀。仰卧起坐不一定要老套的那种，可以倾斜角度。一组为x个。做几组。根据你的需求。最重要不是一天猛练，最重要的是持之以恒，永不放弃。
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。
练腹肌其实不用费太多的时间，每天只要拿出15到30分钟的时间，如果第一天练先是做到不行了，记录下数字，如35个，则坚持做一个星期，做两到三组（每组就做35个）每组之间休息不能超过2分钟，一个星期后就每天加5个（加到100后可不加），一个月后 ，就只做一组，但一组是200个或300个，这时只要你是按上面的加，一定会做到，只是心理问题，做到80个左右会觉得很酸但只要你克服，调整呼吸和节奏，酸痛就会减轻甚至消失，因为肌肉那时已经麻痹了，直到250左右才会有痛觉，嫌少的可做400个，做300无非是15分钟左右，速度要放慢（也不要太慢）太快反而没效果，最好天天练，如有情况间隔不能超过一天，一周要确保有六天在练，睡前还可以做V字两头起也有效果，到效果还是仰卧起坐明显，最好两者配合做，如果坚持三个月就可以变硬，五个月就有轮廓了，一年就会有超MAN的腹肌了，但注意不要超量，反而会伤肌肉，拉伤了要恢复很久的哦!
如果每天有半个小时练仰卧起坐，一个月差不多就有腹肌了，怕长小肚腩就需要长期坚持做仰卧起坐，有腹肌后可以一周练一次，一次分三个阶段，每个阶段15分钟。这样易于保持漂亮的小肚肚。