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乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
如何预防仰卧起坐后肚子疼？
剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
例如，剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛感。
疼就对了，就证明有练的效果了。继续做，在坚持做几天，你会发它自己就不疼了。贵在坚持的做。别听楼上的，等你休息好了，在做就又会疼了…。做多做少，继续做才是对的！
补充：当你的肺提供的氧气不够时，身体里的细胞只能简单的分解有机物，放出乳酸，使人感觉酸痛。体育老师说做完仰卧起坐要跑一会（跳也行）因为剧烈的腹部运动会使全身的能量运往腹部，这样反而越减越肥。所以需要加一些全身运动，平福户弟鞠郗角甸携鼎毛衡体内对营养物质的需求。
突击仰卧起坐练习的后遗症。O(∩_∩)O哈哈~ 每天按摩或者轻轻敲打腹部肌肉可以缓解酸痛。期间正常练习，还是会痛，但可以忍受，5天可以基本恢复。少吃肉类多吃蔬菜水果。肉类属于酸性食物会延长肌肉酸痛的时间。
酸痛 就说明肌肉撕裂后再重组。建议休息1天左右，再继续锻炼。
肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样便达到了肌肉生长的目的。
所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。
这个很正常。因为你很少做过此类运动...所以在突然间稍强度的锻炼让你的腹部不适应。 第二天腹部酸痛是正常的。 我们在运动会上参加过跑步之类的比赛。 第二天小腿一样会觉得不适，会酸痛啦。 这是很正常的 跟腹部一样的原理.... 同时只要你腹部酸痛过..证明你强度做到位了。 接下去你就能做得更多..耐力变得更好！ 祝你生活愉快！