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必须吃早餐，否则会胖的很快（我亲身经历过）
减肥早餐吃什么最好？ 一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃1口肉 2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。四、每天1餐流食 5周减10磅：通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。去肥肉塑造好身材 选用效果好的减肥药或减肥保健品辅助减肥效果更好，要没有副作用或副作用小的减肥保健品，
减肥为何一定要吃早餐？
现在有很多人为了减肥经常不吃早餐7a64e59b9ee7ad9431333363373833的，他们以为不吃早餐就能够减肥成功，但是，这样的想法是错误的。不吃早餐虽然让人从表面上看，能够降低体内食物的供应，从而达到减肥的目的。可是，早餐对我们来说，才是最重要的。如果一个人为了减肥，经常不吃早餐，那么，这样日积月累下来，他的身体一定吃不消，久而久之，就会有很大的影响。
1大部分人减肥的方法就是节食，虽然节食能够在一段时间内很明显地减肥成功，但是节食对人的身体会有很大的伤害。尤其是早餐。早餐的重要性，严重地影响着我们身体的质量和健康，因此，即便是要减肥的人，仍旧是要吃早餐的。
其实，减肥最好的方法应该她坚持锻炼。一来，坚持锻炼下去你能够拥有一个良好而健康的体魄，二来，你还能够通过坚持锻炼，使自己达到减肥的目的，能够塑造一个优美又有型的身材，这是最好的方法。盲目地通过不吃早餐去减肥的人，才是愚蠢的。
3减肥固然重要，因为我们通过减肥使自己有了一个美好的身形，而且还能够增强自己的自信，使自己变得美丽优雅起来。但是，不能够因为减肥而不吃早餐，这样下去，就算是减肥成功了，也会留下一些后遗症，这对我们的身体伤害很大。2
注意事项：
所以，希望大家在减肥的过程中，一定要合理地饮食，看重早餐对于身体的重要性，一定要好好地对待身体。就算减肥不成功，只要健康就好。
因为很多人减肥会有一个误区
就是不吃早餐
每天起来如果肚子饿也不吃东西的话
很有可能会让你增肥,当你的身体需要得到进食来补充体能时
你不能满足它
他就会吸取你身上的糖份之类的
那些东西会快速成为你的脂肪
所以.....
建议你一日五小吃,也不要一日三大吃
仅供参考