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腰部，腰椎有伤的人是不能练的，越练越严重。
要换电池了，如果外接电源可以用，你也不嫌麻烦就这样也行。
腰肌劳损不适合做仰卧起坐，弯腰等活动，做平板支撑，燕飞式及拱桥式腰背肌锻炼为主，网上有图，可以参考锻炼。
不会怎么样的，平板撑的作用本来就是非常小，练不练都无所谓。
我以前也是撑不了多久的比你还差，经常没到一分钟就倒了，后来我换了一张IKU的平板支撑垫练习，进步相当明显，不亏是专业的平板支撑垫。从一分钟不到，坚持到了2分20秒，坚持练习半年，我现在10分钟以内不在话下！
我以前也是撑不抄了多久的比你还差，经常没到一分钟就倒了，后来我换了一张IKU的平板支百撑垫练习，进步相当明显，不亏是专业的平板支撑垫。
从一分钟不到，坚持到度了2分20秒，坚持练习半年，我现在10分钟以内不在话下！
平板支撑需要身体有较强的腰腹肌力量和腰腹肌的耐力。不经常参加体育锻炼的人，腰腹肌的力量较弱，因此，在做平板支撑时就比较吃力。经常练习腰腹肌的力量和耐力，并且经常练习平板支撑，完成支撑的时间就会越来越久。
为什么做不到呢，明明很简单啊，按照以下几点要求试试： 1、在练习开始之前准备一条适合练平板支撑的垫子（如，IKU的平板支撑垫） 2、肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力。 3、锻炼时要注意，脚尖只起到一个支撑的作用，千万不要发力。控制自己均匀呼吸
平板支撑能锻炼核心肌肉，保持身体在性爱时不摇晃
体前肌群，可以多做做卷腹，强化腹肌力量，慢慢的会发现平板不光能撑住，还能越撑越久
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部...
想做平板支撑，首先不能超重。其次，平板支撑需要强大的腰腹肌群。第三，平板支撑还要用到手臂和腿部肌肉来进行支撑。如果想练腰腹，还是从仰卧起坐连起吧。
就一直做，慢慢就能坚持住了，不需要用其他的项目去锻炼另一个项目，那样就太可笑了。