腰间盘突出能做深蹲吗

综合 2020-06-04 20:46:59 2823

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  • 腰间盘突出能做深蹲吗
  • 腰间盘突出能练深蹲吗
  • 腰间盘突出可以做深蹲吗
  • 腰间盘突出能练深蹲吗?或是杠铃拉伸
  • Q1:腰间盘突出能做深蹲吗

    这是百度上有人回答过的:关于有腰间盘突出的朋友是否应该继续训练深蹲和 硬拉,话说不该练,废了就完了,可是话又说回来,如果不增加你的腰背部肌肉,全靠骨骼支撑,老了就完蛋了,不说提煤气罐,可能拿五斤大米腰就闪了。 我的观点是要练,有两点需要注意的。第一个,务必清楚正确的硬拉与深蹲的姿势,这个非常非常重要,哪怕你用空杆子先适应一个月到两个月,也一定要清楚正确的姿势,多问问别人,问问教练,自己多体会一下,这个无比的重要。因为简单来举个例子,你知道你什么时候是用你大腿的肌肉力量站立的,什么时候是用你的大腿骨骼的力量站立的嘛?这个区别很微妙,务必要仔细体会才能感觉到。比如,训练深蹲后绝对的腿软,但是还能用骨骼的力量走回家去。你硬拉和深蹲的时候,如果体会错了,你用骨骼的力量起来的,一旦上重量,必伤无疑。另外,你如果知道硬拉的正确动作之后,你平时生活中也会注意如何腿部,背部发力,如何避免腰部承重,不会只拿10斤大米闪到腰。第二个需要注意的是,如果这个重量你上去只能做3个,那对你来说就很危险了。你做硬拉和深蹲是一定要加重量的,但是务必要在稳定的前提下慢慢加,保证每个重量你都能做到8个以上,14个以内,就很保险,如果你加到一个只能做4个的重量,就离受伤很近了。我们没有必要跟重量较劲,能起来就起来,能慢一点就慢一点,千万别着急。

    Q2:腰间盘突出能练深蹲吗

    不能练深蹲,那样腰就废了。深蹲对腰部压力太大了。

    Q3:腰间盘突出可以做深蹲吗

    你说的这是要看看你的具体情况,是前突还是后突,突出多少,你这情况是可以根据具体问题做按摩,推拿,针灸等治疗的

    Q4:腰间盘突出能练深蹲吗?或是杠铃拉伸

    腰问盘突是不能做些剧烈活动的,你所说的不能做。睡床也只能用硬板的。

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