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于些想减肥没间或者受各种条件限制健身说吃红薯错佳选择每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪概米1/3外红薯能效阻止糖类变脂肪红薯含量膳食纤维肠道内消化吸收能刺激肠道增强蠕通便排毒经食用红薯预防血管系统脂肪沉积使皮脂肪减少避免度肥胖或全身赘肉臃肿所红薯味极佳减肥食品红薯廉价效显著减肥良药近红薯外备受青睐本烤红薯作种美味健康食品甚至东京、阪宾馆内都烤红薯售欧美红薯原料设计制作冰淇淋、点、糖等些餐馆吃面包免费吃红薯却另外付钱虽经食用红薯处确吃红薯讲究要注意定要蒸熟煮透红薯淀粉细胞膜经高温破坏难消化再者红薯气化酶经高温破坏吃产适二要注意适量食用红薯含糖量高吃产量胃酸使烧红薯足处缺少蛋白质脂质今富裕已经再红薯作主食缺少营养物质完全通其膳食加补充比同食用牛奶红薯牛奶含丰富蛋白质脂肪重要红薯午餐黄金段吃我吃完红薯其所含钙质需要体内经4-5进行吸收午光照射促进钙吸收于午餐吃红薯钙质晚餐前全部吸收影响晚餐其食物钙吸收建议现流行红薯养并非都适合食用现腹泻别勉强改吃糙米同效
可以一起吃。紫薯里含有大量的花青素，可以抗氧化，同时紫薯含有大量的膳食纤维，可预防便密 ，牛奶可以为人体补充蛋白质与钙，二者并不冲突，因此可以同食。紫薯富含膳食纤维，营养丰富，利于减肥，牛奶含有蛋白质，可以增强免疫力。 扩展资料：吃紫薯的注意事项： 1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁； 2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心； 3、中医认为紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺经。湿阻脾胃、气滞食积者应慎食； 4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面； 5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化； 6、忌与西红柿同食，西红柿中含有大量的酸类物质，能与紫薯在胃中形成不易消化的物质，极易导致腹痛、腹泻和消化不良； 7、紫薯忌与柿子同食，不但影响营养物质的吸收，以形成结石，易造成胃出血； 8、紫薯忌与白酒、螃蟹、香蕉同食，正因为紫薯含热量低，极易导致腹痛、腹泻； 9、对紫薯过敏的人不宜食用。紫薯也有可能成为过敏原的，如果是对紫薯过敏的话，食用紫薯就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用紫薯。参考资料：紫薯牛奶 ?百度百科紫薯牛奶小方 百度百科
可以的，紫薯和牛奶一起吃很不错，而且味道很醇厚，到了冬天就格外钟情这种番薯、谷物类的食物，捧在手心里的热最容易有满足感，顶层铺满奶盖，具有丰富的层次和口感，由奶盖到茶底，口味有奇妙的转变。对于一些想减肥但又没时间或者受各种条件限制无法健身的人来说，吃紫薯和牛奶是个不错的最佳选择。
紫薯与牛奶可以一起食用紫薯奶昔材料紫薯一个、牛奶一盒做法紫薯切块，上锅蒸熟。放入搅拌杯里。加入牛奶。搅拌1分钟即可
紫薯喝牛奶最好不要2113一起吃，因为紫薯中含有丰富5261的维生素和大4102量的膳食纤维，而牛奶中则含有大1653量的蛋白质和钙元素，一起吃的话很有可能会导致紫薯喝牛奶中的营养不能很好的被身体吸收，所以最好是分开喝，另外就是在吃紫薯的时候最好配合蜂蜜水一起吃，蜂蜜水中含有丰富的矿物质元素，这样吃能让身体很好的吸收营养，而且对身体也好，不会引起身体不适。