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Q1：西兰花营养价值及功效怎么样？老妈经常让我多吃西兰花，说防辐射的。
就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。如果您将西兰花列入到您的菜谱当中，它可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。
Q2：西兰花营养价值及功效有哪些？请问西兰花有哪些营养价值呢？有哪些功效呢？
西兰花有很好的预防癌症和抗癌症的功效，常吃西兰花还能起到杀菌和防感染的好处呢，所以说西兰花有很好的养生功效和保健的作用。
Q3：西兰花的营养价值功效有多高？它是蔬菜类的代表性吗？
西兰花被誉为“蔬菜中的皇冠”，可以说营养价值颇高。
西兰花是蔬菜王国中罕见的以花蕾供人们食用的蔬菜，属于十字花科芸薹属甘蓝种的一个变种。营养价值非常高。
从营养学分析， 西兰花每千克食用部分约含蛋白质36克，脂肪3克，碳水化合物59克， 膳食纤维12克，胡萝卜素250毫克，维生素C 1.1克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.5毫克，维生素E 0.8毫克，钙780毫克,磷740毫克， 铁11毫克。维生素C含量比白菜花高1倍，是番茄的4倍，维生素A的含量是白菜花的100倍，钙、磷、铁含量都高于其他甘蓝类蔬菜。
从西兰花的保健功能来说，长期吃西兰花能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，促进皮肤年轻化。
西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中还含有一定量的类黄酮物质，对高血压、心脏病有调节和预防的作用。同时，西兰花富含膳食纤维，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。另外，西兰花中含有硫葡萄糖甙，据说长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌、胃癌的发生几率。
在十字花科的蔬菜中，西兰花具有其代表性，虽说西兰花被誉为“蔬菜中的皇冠”，但也不要泯灭其他蔬菜的优点，从营养学的角度讲，每种蔬菜都有其优点和不足，当我们每天摄入更多的蔬菜品种的时候，我们身体所汲取的营养会更丰富，身体会更健康。
Q4：西兰花的营养价值及功效如何挑选西兰花
西兰花作为一种营养丰富的十字花科蔬菜，颜色鲜艳，肉质脆嫩，深得我们的喜爱。它俗称：“花菜”，好吃又便宜，是道常见的菜，那么西兰花的营养价值及功效如何挑选西兰花，你们都知道吗？一起走进本文了解下吧！
西兰花的营养价值及功效：
1、西兰花具有防癌抗癌的功效
说到西兰花的营养价值，西兰花富含维生素C，能有效的阻止亚硝酸盐的致癌反应，降低癌症的发病几率，而且西兰花里面还富含丰富的胡萝卜素，这种营养成分能起到预防癌细胞突变的作用。西兰花的营养价值还能杀死胃癌的致病病菌，防止胃癌的发生。
西兰花2、西兰花-补充钙质，强健身体，提高免疫力的功效
西兰花富含钙等多种矿物质，相对于其他蔬菜而言，西兰花的矿物质含量是最丰富，最全面的，所以西兰花的营养价值能有效的补充我们的钙质，矿物质的摄入也能强健我们的身体，提高我们的免疫能力。维生素A的含有，也使西兰花的营养价值能更好的被我们所吸收。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
3、西兰花具有降血糖，降血压，降血脂的功效
西兰花里面含有丰富的泛酸，和一定量的类黄酮物质物质，这两种物质能有效的降低我们的血压，血脂，对调节胆固醇的含量和提高胆固醇的利用率都有很重要的作用。所以西兰花的营养价值更加适合一些肥胖人群和高血压，高血脂人群。
4、西兰花具有健脑强胃、提高记忆力的功效
西南花里面富含了丰富的蛋白质，有助于我们脑细胞发育的氨基酸，配合西兰花含有的丰富的维生素，这使西兰花的营养价值具有很强的健脑补脑的功效。而且据研究表明，西兰花的营养价值具有杀死胃部有害细菌的作用，对胃癌的预防和胃部虚弱、胃功能紊乱都有一定的医治效果。
5、西兰花具有通便补肾的功效
西兰花富含膳食纤维，有助于我们肠胃的蠕动，缩短我们的排便周期，对于便秘和肠胃功能紊乱者都是比较好的福音。而且西兰花富含镁，钾等矿物质，对男性的前列腺和肾都有很好的保健效果，能预防尿结石的发生，所以西兰花的营养价值具有补肾的功效哦。
西兰花作为一种营养丰富的十字花科蔬菜，颜色鲜艳，肉质脆嫩，深得我们的喜爱。它俗称：“花菜”，好吃又便宜，是道常见的菜，那么西兰花的营养价值及功效如何挑选西兰花，你们都知道吗？一起走进本文了解下吧！
6、西兰花具有增强血管韧性的功效
西兰花中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。
7、西兰花具有抗衰老的功效
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。
如何挑选西兰花：
1、西兰花菜株的颜色绿油油、新鲜亮丽就是上品，如果表面变成黄色果粒的现象，这说明西兰花已经熟过头了或者储存的时间太久了。
2、西兰花球体花蕾表面紧密结实无缝隙的、无凹凸不平的西兰花品质较好。
3、拿在手中掂量；如果感觉西兰花较沉重的就为上品，可以用手摸一摸感觉西兰花的花球过硬、花梗特别宽厚结实的；就说明西兰花植株已经老了。不要选择购买了。
4、如果要买新鲜的西兰花，清早去市场购买，这时的西兰花刚才冷藏库里拿出来，西兰花上带这绿叶，挑选那种叶片嫩绿、湿润的就是比较新鲜西兰花。
5、可以注意观察西兰花梗的切口是否嫩绿湿润，如果过于干燥发黄就说明西兰花已经采摘的时间过久，不是新鲜的西兰花了。
温馨小提示：
1.菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药。
2.吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收。
西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。
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