本文收集整理关于健身结束后一定要拉伸吗的相关议题，使用内容导航快速到达。
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Q1：为什么要在健身前后一定要做拉伸呢？
健身之后要拉伸是锻炼的人基本上都知道的一个原则，小时候体育老师教我们健身之后要拉伸，长大以后我们也时时刻刻遵守着，但是有些人却不知道为什么？
大部分人健身的目的是为了减肥或者是锻炼肌肉，女神更多的是要减肥，男生虽说更想练肌肉，但是也得先减肥。但是总有很多女生会抱怨或者顾忌说，跑步或者其他健身方式会不会使小腿或者手臂变粗呢？因为我们中国的女生一般都不喜欢练肌肉，只有够瘦就行，练出纤细的手臂和小腿才是她们的追求。
假如说女生长跑完以后，消耗了大量的脂肪，但是这个时候你会发现你的小腿变得很硬，而且凸显出肌肉的形状，变得僵硬结实。这个时候我们就要及时的拉伸的，能够加快小腿局部的血液循环，使代谢废物及时的转运走，然后也可以放松肌肉，使之不再那么硬。
和长跑一样，其他健身方式也要依靠肌肉的做功，那就不可避免地会使肌肉成块。如果长期健身不拉伸，你身上的脂肪是少了，但是肌肉却变成结实的一块，不是纤细修长，而是短粗有力。所以女生们就应该知道了，健身之后的拉伸不仅关乎锻炼的效果，更加会影响腿型，手臂的形状。
当然，不仅仅是针对女生，男生大部分也期望腿不要太粗，身上的肌肉可以比较有型，但是腿部肌肉还是协调一点更好看。而且我们还有注意在健身之前可以进行简单的热身运动，尤其是男生要做力量训练的，不能一下子负荷太大，容易拉伤。
Q2：健身以后要拉伸肌肉吗~
此为必须的！不然你会发现慢慢的你的关节活动曲度会降低~！！！！
如果但说腿是这样的~~
压腿——侧压——正压
向后屈腿用手抓住脚部拉伸股4头肌肉
正踢腿拉伸韧带
就可以了
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Q3：健身后要不要做拉伸，拉伸多久
需要，而且拉伸很重要，一般健身一小时后拉伸15分钟左右。
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Q4：健身后一定要做拉伸么
拉伸放松是必须要进行且不能偷懒的，只有让肌肉最好的放松，才有助于肌肉塑形与恢复~
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