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慢慢恢复把，用用白瓶云南白药喷雾剂试试
动作要标准啦%……
最好是休息几天，打羽毛球不要仅靠手腕发力，也要靠手指手臂一起发力，一些击球的细节需要你自己去调整。还有不要太过于连续的用力扣球，尤其是在手痛的时候。要注意打球前要做热身运动，特别是手腕的预备活动。千万要小心不要留下后遗症。
软组织损伤即使去医院也不会有什么特殊处理，最多镇痛对症处理。我是羽毛球运动员也学医的，以前训练扭伤是常有的事情，手腕损伤也有过。依你目前来看，估计也不是很大的问题，不需要去揉搓它，否则原本损伤的软组织又加重了。建议：制动：停止有关手腕活动，然后就是慢慢养。 估计2个星期就好。
1、积极治疗
比如热敷+理疗，一定要积极治疗，这是恢复的基础；
2、避免二次损伤
在平时运动和工作中，一定注意不要再次受伤，如有必要，可以打石膏。注意，打石膏可不是骨折的专利。为了保证筋膜的恢复，可以打石膏。
具体的，还是要听主治医生的意见。
大家他的猪脑袋吧。。。 我看你继续吃就好了。嘻！
按照你的情况来看应该是手腕韧带扭伤，我以前也试过，处理不好比你不理伤势更难好。休息，不剧烈运动是必须的。每天早午晚可以尝试手掌张开朝下，手臂放在椅子上（只要可以托住手臂不用力就可以），手掌上下扇动，上下30个为一组。做完之后休息放松30秒，然后手掌朝上，上下扇动20个为一组。如此交替各做3组。（注：动作要慢，尽量在感到痛的时候停住1、2秒钟，还有不要过量）可以擦药，但不建议带护腕，护腕会使血液不流通，对于这样不需要固定的扭伤很多情况都是不适合的。
打球之前记得热身，如果弄伤了，可能是动作不规范引起的，以后就要注意点。我弄伤了一般是经过简单处理后贴跌打膏药，然后在家休养。
你的握拍方式绝对是错误的，你最好找找明白人教你一下，否者你今后就会得网球肘。目前你只能够静养，好了以后在慢慢恢复打球。
差不多半年前打羽毛球的时候用力过度（扣杀），扭到了手腕，当时就开始疼痛，但并不红肿，就又坚持打了半小时，回家后热敷，然后一直在用活络油到现在，手腕平时已经不疼了，就是活动手腕或拎重物的时候会有隐痛