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建议平时多运动，注意生活规律，不宜熬夜，早睡早起。饮百食多样化保证营养均衡，适当运动增强体质很重要，多吃水果蔬菜，度注意饮食均衡，适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功知能的物质，如微量元素硒、道锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。也可以吃灵芝一类的，比如破壁灵芝孢子内粉，灵芝对提高机体免疫功能有着十分良好的效果。灵芝能促进淋巴细容胞增殖，提高巨噬细胞、NK细胞、T细胞的吞噬能力和杀伤力。
萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法
多吃蔬菜水果，能削皮的就削皮，少吃油腻和辣的东西，另外题外话，早睡觉，晚十一点半之前，还有就是心态要好，不想消极的东西，隔个两三天锻炼半个小时到一个小时，慢跑就行，个人亲身体会，以前感冒两个月都没好，现在几年都没感冒了
1、燕麦和大麦
康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥知更佳效果。
2、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维道生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、回磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和答矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
多吃蔬菜水果，尽量吃完蒸食物，酒无助于提高免疫力，咖啡因无助于提高免疫力，肉类中动物性荷尔蒙无助于提高免疫力。长适量运动，良好睡眠，快乐心情。