怎样知道血脂高不高

Q1：血脂高不高，看哪些地方能知道？

高血脂跟胖瘦没有绝对的关系，最主要还是取决于我们的基因、饮食和生活。有的时候等我们检查发现高血脂就晚了，所以，其实我们平常就可以通过看腿部了解我们的血脂高不高。

很多人一听到高血脂就会联想到心脏方面的症状，事实上胆固醇高除了会堵塞心脏之外，还会引发外周动脉疾病。最明显的就是双腿会出现相应的症状警报。

到底都有哪些症状呢？大家一起来看看。

信号一：睡眠中抽筋

很多人认为睡眠中抽筋是缺钙的表现，但补钙之后发现并没有什么效果，其实这个有时候是高血脂的征兆。

睡眠中抽筋是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。抽筋时把双腿悬垂在床边会缓解抽筋造成的疼痛。

信号二：腿疼

血脂高的时候容易造成血管堵塞，血液流通不畅就会造成腿部供血不足，缺乏血压的腿部就会活动困难，最典型的表现就是跛脚走路，走的时候还会有点疼痛感。

信号三：皮肤颜色异常

血脂高血液流动也会受阻，平时抬腿的时候会发现腿部皮肤会比较白，放下后就会变成红色；坐着时下半身会变得苍白、发蓝。

信号四：腿部皮肤和脚趾甲变化

血管堵塞会造成脚趾甲变厚，生长速度也很缓慢，同时腿部的皮肤发亮、毛发减少，生长也很缓慢。

信号五：小腿肌肉萎缩

如果严重到伴有动脉硬化，小腿肌肉就会萎缩死亡。这是由于血液供应不足导致肌肉纤维减少，有些患者小腿肌萎缩程度甚至会高达50%以上。一定要引起重视！

血脂高易导致血脑血管疾病，重者则突然发生脑中风、心肌梗死，甚至心脏性死亡。高血脂危害严重，因此腿部出现以上症状，降血脂已经迫在眉睫。那么该如何降血脂呢？

今天给大家介绍一种茶，是西苑医院心血管中心常务副主任、心血管一科主任徐浩老师讲过的，它的作用在于对心血管病的预防、辅助帮助血管逆转有一定辅助作用。

【配方】：神仙叶（桑叶）5克、生山楂10克、菊花5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克

【做法】：将药材放在容器中用热水冲泡即可。 代茶饮，作为辅助心血管健康的茶饮，不拘时刻随饮~冲泡两次以上，没茶味了，就要换新。

【方解】（请花一分钟时间阅读）

主药桑叶：桑叶的作用主要是凝血、降血压、降血脂、降胆固醇、以及抗衰老等诸多药用价值。除此之外，还有降三高功效。可以促进胰岛素分泌，利水消肿等。大便秘的热症患者还可以用桑叶降血糖。

决明子：入肝、肾、大肠经；因为决明子有缓泻作用，降血压降血脂。如果平时有点大便溏泄的人可以不加决明子。

生山楂、菊花、枸杞子：这三个东西单独泡茶就有健脾，消食，清热，降脂的作用，对于高血脂、冠心病、高血压病症的朋友都可以日常泡茶吃，可以说是活血生新、助消化的好搭档。放在这里面山楂、枸杞可以平桑叶子的寒性。

普洱茶：本身就是帮助降脂的。味道也好，有利于帮助我们长期坚持。

Q2：血脂高不高，“看脸”就能知道吗？

多数血脂异常的人，在发展为上述那些严重的问题前，的确不痛不痒的。

但如果仔细留意，一些人还是有些征兆。因为过多的脂质，也会沉积在全身其他部位，让那些部位都发生一些变化，这些变化一定要留意：

眼睑黄色瘤

那是过多的脂质沉积在皮肤时可引起局限性皮肤隆起，呈黄色、橘黄色、棕红的斑块或丘疹形状，称为黄色瘤，最常见于眼睑周围。

眼睛角膜环

在黑眼球边缘出现一圈白色环，年纪越大越多见，30岁以上人群10.7%可见，而40~80岁人群50.1%可见。而这个白环正是沉积在角膜处的胆固醇。

小腿抽筋

血脂异常引起的抽筋，还常有小腿发凉、麻木等。

看东西模糊

这是高血脂导致视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

皮肤长黑斑

很短的时间内，在脸上、手上出现了较多黑斑（斑块较老年斑略大颜色深）

头晕

这种头晕表现为早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善；午后极易犯困，但夜晚很清醒。

Q3：怎么知道自己的血脂高不高？血脂高的话怎么办？

如何判断自己的血脂高不高？

单凭症状，很难判断血脂高不高。高脂血症的危险之处，就在于它不易被人们觉察。由于血脂异常的往往没有症状。却又能够引起心肌梗死、脑中风等严重疾病，故有“沉默杀手”之称。虽然血脂增高也有一些蛛丝马迹，部分患者在皮肤上可出现黄色瘤，但除眼睑处的黄色瘤易被发现外。

准确确定血脂是否异常的，便是进行血脂检查。该项检查是常见项目，建议中青年人每年检查一次。

血脂异常是个笼统的说法，具体需根据总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、甘油三脂（TG）进行分层，然后再进行干预。

第一种情况：所有指标都在绿色部分的范围内，表示血脂指标优秀。这说明您的饮食、生活习惯健康，继续保持即可。

第二种情况：有任何一项指标落入黄色范畴，但又都没有进入红色范畴，则需要进行非药物治疗方式。这包括调整饮食、增加体力活动、限制酒精摄入、戒烟等（文末有详细做法）。

第三种情况：如果有任何一项指标落入红色范畴，则属于中高危患者，需要在调整生活方式的基础上，按照下文所列的原则，选择合适的调脂药物进行治疗。

在了解如何吃药之前，我们先来了解下5类主要的降脂药。

若血脂指标升高（符合表1中的红色范畴），分以下情况按照以下原则用药。

（1）单纯低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高

首选他汀类药物。若对他汀类药物存在禁忌，则使用肠道胆固醇抑制剂吸收抑制剂（依折麦布）、胆酸螯合剂、烟酸类。

（2）高胆固醇血症（TC）升高

首选他汀类药物。也可选用肠道胆固醇抑制剂吸收抑制剂、贝特类、烟酸类。

（3）HDL-C偏低

高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇，能将血管中的垃圾带回肝脏处理。若HDL-C偏低，粥样硬化速度会加快。具体得分以下两种情况用药：

若同时LDL-C也偏低，选用烟酸类或贝特类药物。

单纯HDL-C偏低，选用他汀类药物+烟酸或贝特类药物联用。

（4）甘油三脂（TG）升高

甘油三脂的危险性虽不如LDL-C和TC那么大，但也会影响心血管的健康，严重情况下还会出现急性胰腺炎。分以下两种情况用药：

若同时，LDL-C或TC也升高，首选他汀类药物。

若同时，HDL-C偏低而LDL-C无明显升高，选用贝特类或烟酸类。

（1）运动减肥

如果超重，体重减少5-10%可能会使你的甘油三酯降低20%。一周5天，每天至少30分钟活动，可降低甘油三酯和增加“好”胆固醇HDL-C。每天快走、爬楼梯、游泳或加入运动团体都是不错的选择。

（2）饮食调节

油脂一定要少摄入。烹饪尽量避免煎、炸等方式，富含油脂的花生、瓜子等坚果也要控制量。

选择更健康的脂肪。将富含饱和脂肪的红肉类，换成健康的不饱和脂肪食物，如花生和油菜籽油。鱼类中富含ω-3脂肪酸，可多吃。

少吃饭、多吃点儿菜。过多碳水化合物可致甘油三酯偏高的食物，要尽可能控制量。当然，这里的菜指的是油少、富含膳食纤维的蔬菜。

酒要避免，最好杜绝。酒精是能量代谢优先序较高的物质，它会迫使同餐摄入的碳水化合物、油脂只能在肝脏内加工成脂质存储起来，容易出现血脂高、脂肪肝等疾病。

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