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多吃富含维他命C的水果含维生素C最多的食物 ：刺梨（每100克含2585毫克），维生素C含量前五的水果是：刺梨、猕猴桃、沙棘、西印度樱桃、酸枣含维生素E最多的食物:麦胚油（每100克含149.4毫克），维生素E含量前三的水果是：番茄、橘子、胡萝卜，猕猴桃和酸枣是市场上比较常见的水果，建议你多吃；番茄、橘子、胡萝卜的维生素E含量虽然在水果中占前三位，但和花生油、大豆油一类的植物油比起来就少多了，所以建议你多吃植物油，水果作为辅助就可以了
葡萄,西瓜,梨.还有菜
水果中的各种维生素最不容易最破坏,最好吸收,多吃的话宝宝一定会又白又胖的!
据研究显示，女人多吃水果可以帮助身体补充水分，夏天盛产的香蕉、西瓜、奇异果、芒果等 都有消暑的功效；若再加上有促进肠胃蠕动、消除疲劳等功能的醋，和水果一起做成饮品，抗暑 效果又能大大提升，还具有极佳的瘦身功效。
水果醋的制作步骤相当简单，只要把冰糖、水果加进醋里，放置1星期后就能饮用了。喜欢 酸味重一点的话，建议2天后就开瓶饮用。 喝水果醋前记得以5倍的水冲淡，这样酸味不会太刺激，也较不伤胃；加入牛奶、酸奶更能 增添不同风味。
贫血是女性较多的疾病，患病的身体倦怠，易感寒冷，有心悸或呼吸困难出现。经常饮用石榴汁，贫血症状可以减轻。另外，不少女性有偏头痛的烦恼，原因可能是更年期障碍。实践证明，石榴可以预防偏头痛; 孕妇在孕初时，经常伴有孕吐出现，有些孕吐还比较严重，给孕妇带来痛苦。实践证明，孕妇用热水把石榴精稀释为8倍，早晚喝一杯，能减轻孕期恶心呕吐; 石榴中含有雌甾酮，同时含有强力雌激素之一的雌甾二醇。吃一口石榴，也许女性荷尔蒙量会使女性当天就展现女性之美。现代科学实验已经证明了石榴的女性荷尔蒙作用。现代女性身处职场，每天过着忙碌的生活，各种身体的、精神的压力，都会成为荷尔蒙平衡瓦解的原因。含有雌激素的石榴可以调理生理不顺等女性特有的症状，古希腊、印度和中国，在遥远的古代就用石榴治疗生理不顺，子宫出血或白带等女性特有的症状。 石榴可以补充女性荷尔蒙，从而增加女性的魅力。同时，石榴还有防止女性智能衰退的功能。
石榴的功效与作用，原来好吃的石榴有这么多用处，你都知道吗
生梨食后化痰好，苹果消食营养高，木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有功劳，紫茄袪风通脉络， 莲藕除烦解酒妙，海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消，胡椒除寒兼驱湿，姜汤葱辣治感冒， 大蒜医治肠胃炎，菜花常吃癌症少，鱼虾猪蹄能补养，猪羊牛肝明目好，啤酒能降胆固醇， 绿豆解毒有疗效，蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老，酱醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰， 花生降醇亦营胃，冬瓜消毒又利尿，柑橘消食化痰好，抑制癌菌猕猴桃，香蕉含钾解胃火， 禽蛋益智要记牢，萝卜化痰消肠气，芹菜能降血糖高，生津止渴数乌梅，润肺乌发食核桃， 番茄补血助容颜，健胃补脾大红枣。