本文收集整理关于如何一边增肌一边减脂的相关议题，使用内容导航快速到达。
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Q1：健身房如何一边减肥一边增肌
大强度的有氧运动与无氧运动相结合锻炼
Q2：如何一边增肌一边减脂
1、一天运动一次即可 ，但一周不要最好不要超过6次。注意休息。
2、先器械，后跑步 。
3、不要拘泥于低强度长时间的慢跑，多一些冲刺和变速跑对心肺功能很有好处，也有利于提高基础代谢
4、不要某一餐不吃。长时间饥饿对减脂没有任何帮助，稳定的血糖浓度才是目标，同样的热量少吃多餐，多用粗粮替代精粮，营养搭配均衡
5、减脂不是一天两天的事，多看些营养和运动方面的帖子，首先保证健康，只要饮食、睡眠、运动等生活习惯都健康了，体型自然就会越来越健美；反之一味追求体重下降而节食（快速的体重下降大部分只是脱水）只会削弱抵抗力
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Q3：怎么才能做到一边减肥一边增肌呢，
经常健身,然后多补充蛋白质类的食物,吃肉最好是鸡胸肉~~有助于肌肉的增长~~
Q4：做跳绳把腹部脂肪减下来再增肌还是一边增肌一边减脂？
我建议先把脂肪减下来再增肌，因为减脂和增肌是两个阶段，减脂需要是摄入＜消耗，而增肌是摄入＞消耗，它们是矛盾的，所以先减脂。